une alimentation équilibrée avec quatre repas par jour, le goûter permettant de patienter jusqu’au repas du soir.
Des règles alimentaires:
- éviter les graisses, sucreries et sodas,
- arrêter les grignotages entre les repas,
- à chaque repas : un plat principal, un légume vert ou un féculent en alternance, un laitage et un fruit,
- une douceur, type glace, une fois par semaine,
- éviter télé ou activité pendant son repas.
Privilégier les efforts physiques:
- décoller l’enfant de la télé,
- lui faire pratiquer un sport qu’il aime,
- vous balader en famille.
j'ai trouvé cet article ici
http://www.123boutchou.com/alimentation_obesite.html