marymike27
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Objectif Bikini...........
- Auteur de la discussion NovaYes
- Date de début
NovaYes
fémicoach
Coucou les filles
Mariko je suppose que j'arrive trop tard pour le menu mais je dois m'occuper de mes filles quand même! bon eugénie est couché alors t'as mangé quoi finalement? Et à midi tu as fait comme je t'ai dit?
Je vois que tu as acheté des bonnes choses je réfléchis pour te faire un programme pour demain.
Marymike tu peux très bien cuisiner light quand tu reçois ce n'est pas obligatoire de faire un repas lourd.
par exemple tu commences par une salade de mangue (exquis et qui en jette plein la vue)
Ensuite tu peux très bien faire cuire ton rôti de porc dans son propre jus avec des oignons (pas la peine de rajouter quoi que ce soit au porc qui est une viande goûteuse) et tu l'accompagnes de mon gratin de courgette échalottes. Comme dessert un ananas glacé mixé avec une briquette de sauce soja une pincée de canelle et un jus de citron vert.
Et voilà un menu respectable et vitaminé.
Mariko je suppose que j'arrive trop tard pour le menu mais je dois m'occuper de mes filles quand même! bon eugénie est couché alors t'as mangé quoi finalement? Et à midi tu as fait comme je t'ai dit?
Je vois que tu as acheté des bonnes choses je réfléchis pour te faire un programme pour demain.
Marymike tu peux très bien cuisiner light quand tu reçois ce n'est pas obligatoire de faire un repas lourd.
par exemple tu commences par une salade de mangue (exquis et qui en jette plein la vue)
Ensuite tu peux très bien faire cuire ton rôti de porc dans son propre jus avec des oignons (pas la peine de rajouter quoi que ce soit au porc qui est une viande goûteuse) et tu l'accompagnes de mon gratin de courgette échalottes. Comme dessert un ananas glacé mixé avec une briquette de sauce soja une pincée de canelle et un jus de citron vert.
Et voilà un menu respectable et vitaminé.
C'est dur quand même votre truc...môa qui n'ai jamais fait de régime dur dur...
Matin : thé vert+tartine de pain sec
Midi : foie de veau grillé+courgettes avec filet d'huile d'olive+5 pâtes
16h : yaourth bio
Soir : soupe de légumes-maison+encornets+2 cuillères de riz+ un tit verre de Bourgogne
Matin : thé vert+tartine de pain sec
Midi : foie de veau grillé+courgettes avec filet d'huile d'olive+5 pâtes
16h : yaourth bio
Soir : soupe de légumes-maison+encornets+2 cuillères de riz+ un tit verre de Bourgogne
NovaYes
fémicoach
Marikolette a dit:
[/quote]
Bon demain matin
un grand bol de céréales avec du lait écrémé ou un lait végétal (moi j'achète du lait d'amandes c'est exquis et plein de calcium)
Une tartine de pain grillé avec un minuscule bout de beurre (je compte sur toi hein?????)
Un thé vert (essaye de l'acheter bio car ils sont non traités) infusé avec un morceau de gingembre (c'est une boisson qui dynamise et pleine de vitamines)
En cours de matinée si tu as faim: une pomme et un autre thé
Midi
Semoule et pois chiche/ carottes(cuites à la vapeur)
(tu peux faire revenir un gros oignon dans une cuillère à café d'huile d'olive avec qq raisins secs pour donner du goût, tu ajoutes tout cela aux pois chiches et les carottes et tu sers avec la semoule) N'hésite pas à ajouter des épices (cannelle, cumin , coriandre).
dessert: des fruits (si tu aimes les litchis profites en c'est la saison)
Thé vert. (pas de pain)
Soir
Soupe maison/ une tranche de pain
qq sardines en boite à l'huile d'olive que tu égouttes bien.
Une minsucule part de CDD (ton plaisir du jour)
Si tu craques dans la journée craque plutot pour des fruits secs, ou une pomme ou des tomates cerise.
NovaYes
fémicoach
Marikolette a dit:C'est dur quand même votre truc...môa qui n'ai jamais fait de régime dur dur...
Matin : thé vert+tartine de pain sec
Midi : foie de veau grillé+courgettes avec filet d'huile d'olive+5 pâtes
16h : yaourth bio
Soir : soupe de légumes-maison+encornets+2 cuillères de riz+ un tit verre de Bourgogne
C'est bien Mariko tu progresses
Oui c'est dur les régimes car il faut changer ses habitudes alimentaires.
Comme je le disais c'est surtout la motivation qui compte.
Ce qui est bien c'est quand on a ces habitudes sans y penser comme moi.
Les exemples de menus que je te donne sont ceux que je fais tous les jours, je n'invente rien , c'est ma façon de me nourrir donc pour moi ce n'est pas dur.
ALlez courage