Les exercices de respiration, je trouve que ça sert surtout avant l'expulsion, pour gérer la douleur notamment. Quand on respire en gonflant le ventre (même s'il est déjà énorme et tout contracté 
) ça aide, sauf quand vous avez les contractions dans les reins, là ça ne fait rien. Pour l'expulsion, partez du principe que c'est un effort intense de courte durée, un peu comme lorsque vous devez soulever un truc très lourd. La plupart des gens sont plus efficaces en apnée sur ce style d'effort : on respire un bon coup, on bloque sa respiration et on y va. C'est ce que l'on fait naturellement lorsque l'on doit faire un effort. Accoucher c'est pareil. Pendant les cours on essaye souvent de faire pratiquer l'expulsion en soufflant mais ça demanderait beaucoup d'entrainement en situation réelle, et bon, j'y arriverai peut-être pour mon dixième enfant :wink: Donc concentrez vous bien sur ce que vous avez à faire et allez y sans trop réfléchir, c'est ce qui marche le mieux.
) ça aide, sauf quand vous avez les contractions dans les reins, là ça ne fait rien. Pour l'expulsion, partez du principe que c'est un effort intense de courte durée, un peu comme lorsque vous devez soulever un truc très lourd. La plupart des gens sont plus efficaces en apnée sur ce style d'effort : on respire un bon coup, on bloque sa respiration et on y va. C'est ce que l'on fait naturellement lorsque l'on doit faire un effort. Accoucher c'est pareil. Pendant les cours on essaye souvent de faire pratiquer l'expulsion en soufflant mais ça demanderait beaucoup d'entrainement en situation réelle, et bon, j'y arriverai peut-être pour mon dixième enfant :wink: Donc concentrez vous bien sur ce que vous avez à faire et allez y sans trop réfléchir, c'est ce qui marche le mieux.
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