il ya un bouquin super qui parle de ça, je 'navais jamais lu une approche pareilel avant : c'est un bouquin de g.apfledofer qui explique en gros ( ouaf!!) commetn faire pour se sortir de la spiral : je me console avec la bouffe, donc je cumpabilise donc je vais mal donc je me console avec laboufe etc ..
et le fait d'avoir des aliments tabous qu'on en s'autorise jamais et qui fait que après on se " lâche " competement car la frustation est énorme donc ..
je cherche les références
il m'a beaucoup aidée : je diminue juste les quantités ( bon je me ressert aprfois )