chrononutrition

[elma]

coucou


je viens d'acheter le livre sur la chrononutrition: qui consite à manger gras le matin bien le midi et de gouter sucré et de manger leger le soir!!

c'est un concept basé sur notre rhytme biologique.
je vais don essayer et vous dirais des nouvelles!
je me laisse un mois pour voir

les repas sont composées comme ceci:
Petit déjeuner
Fromage (non allégés) 80 g

Pain 60 g
Beurre 10 à 20 g
Pour une matinée longue, ajouter au fromage :
des oeufs et/ou de la charcuterie 2 et/ou 100g
Le PANACHAGE entre le fromage et les charcuteries est possible dans la mesure où un chrono-complément calcique sera indispensable si le fromage est supprimé. De temps en temps des œufs peuvent être pris en remplacement (ou complément) de la charcuterie et du fromage :

Déjeuner
Viande rouge 160 g
OU Viande blanche ou Volaille 200 g
OU Charcuterie et Abats
(pas plus de 3 fois par semaine) 180 g
OU Oeufs
(pas plus de 3 fois par semaine) 2
OU Poisson (pas tous les jours) 260 g
Féculents 2/3 de 25 cl

Goûter : GRAS VEGETAUX + SUCRES RAPIDES (au moins 4 à 5 heures après le déjeuner)


Gras végétaux:

—30 g de chocolat noir
ou
—1/2 petit bol chinois d'olives
ou
—1/2 petit bol chinois de graines non salées
(noix, noisettes, cacahuètes, noix de pécan, pistaches...)
ou
—1 avocat au sucre ou en vinaigrette
ou
—1 grosse cuillerée à soupe de beurre de cacahuète.

Fruits et dérivés sucrés:

—1 petit bol chinois de fruits frais
ou
—1/2 petit bol chinois de fruits secs (abricots, dattes, pruneaux...)
ou
—2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop d'érable
ou
—2 grands verres de jus de fruits naturels
ou
—1/2 petit bol chinois de confiture et 1/2 petit bol chinois de compote
ou
—1/2 petit bol chinois de crème de marron
ou
—2 ou 3 boules de sorbet aux fruits.

Dîner
Chrono complément Dîner
Poissons gras MAXI 260 g
OU Poissons maigres MAXI 260 g
OU Viandes blanches et volailles MAXI 120 g
Légumes verts MAXI 25 cl


Eau : boire 1,5 litre minimum par jour.

2 jokers hebdomadaires : 2 repas par semaine en liberté totale !
et le dimanche car j'aime les laitages 4 yaourts


voilà je vous tiens au courant

 

[elma]

j'oubliai de dire il vaut mieux faire le ti dej avant 8h..
le dejeuner 5 h après mini le gouter 5 h après mini et le soir diner 1 h et demi après le gouter et avant le coucher

 

[Flamandrose20]

j'ai jamais entendu d'un régime pareil, ça me paraît bizarre. Je pense que ça me conviendrais pas trop de gras autorisé!

mais tu nous diras si ça marche bien et comment tu te sens!

 

[loanne2006]

Elma si tu parles du régime du Dr Delabos, je te conseille de faire tres tres attention.

J'ai testé il y a deja plusieurs années.

Ce qu'il appelle regime c'est pas perte de poids.

En fait le but du bouquin c'est de manger équilibré par rapport à la faculté d'assimilation de notre corps..(autrement dit tout le gras avant midi et pas le soir)

tu obtiendra d'etre en pleine forme sans sensation de faim
et ça te donnera le poids approximatif que tu devrai faire en fonction de ta vitesse d'assimilation,
autrement dit tu peux tres bien grossir !

Perso je l'ai fait pendant 6 mois.
Et ça m'a appris que mon corps n'avait pas besoin de tant de corps gras et donc j'ai pris 4 kg !

 

[loanne2006]

J'oubliais :
L'interet majeur de cette nutrition c'est d'adapter tes menus aux horaires de ton corps.
C'est vrai que tu te sentiras mieux et en pleine forme...

Mais franchement t'attends pas à maigrir...
Tu risquerais d'etre déçue.
Oui tu vas peux etre perdre 1 ou 2kg au début parce que tu mangeras équilibré..mais c'est tout

Mon nutritionniste à qui j'en avait parlé trouvais que le principe etait vraiment excellent, mais que les quantité etaient vraiment trop importantes.
Oui c'est vrai que maigrir c'est manger mieux, mais y a pas de secret, c'est forcement manger moins !!